Тревога, панические атаки, фобии
Работа с тревожными мыслями, избеганием, телесным напряжением и страхом повторения приступов.
Психолог онлайн и очно в Самаре
Консультации при тревоге, выгорании, потере опоры и сложных жизненных изменениях
Помогаю взрослым бережно разобраться с переживаниями, снизить внутреннее напряжение и найти понятные шаги к более устойчивому состоянию.
55 минут
Онлайн — 1000₽
Очно в Самаре — 1500₽
Первая встреча бесплатно
С чем можно обратиться
Запросы, с которыми я работаю
Ниже — основные темы, с которыми можно прийти на консультацию. Если вы не уверены, подходит ли ваш запрос, это можно обсудить на бесплатной первой встрече.
Профессиональное выгорание
Поддержка при хронической усталости, эмоциональном истощении, потере интереса к работе и снижении ресурса.
Самооценка и самокритика
Помощь при чувстве несостоятельности, зависимости от внешней оценки, страхе ошибок и постоянном сравнении себя с другими.
Выбор, цели, прокрастинация
Разбор внутренней неопределённости, трудностей с решениями и ощущения, что жизнь стоит на месте.
Пищевое поведение и отношение к телу
Работа с эмоциональным перееданием, потерей контроля над питанием и напряжённым отношением к внешности.
Вина, стыд, утрата
Бережная поддержка при тяжёлых переживаниях, самоупрёках, проживании горя и попытке принять изменившуюся реальность.
Психосоматика и стресс
Исследование связи эмоционального напряжения с телесными симптомами и освоение навыков саморегуляции.
Поддержка после тяжёлых болезней
Помощь в адаптации, восстановлении опоры, мотивации к реабилитации и принятии нового образа жизни.
Трудности в сексуальной сфере
Деликатное обсуждение тревоги, напряжения, сложностей с близостью и влияния психологических факторов на сексуальную жизнь.
Как проходит работа
Понятный процесс без давления
Консультация — это не экзамен и не разговор, где вас будут оценивать. Это пространство, где можно спокойно описать ситуацию и постепенно разобраться, что с ней делать.
Знакомство
Вы рассказываете, что привело вас на консультацию и чего хотелось бы изменить.
Уточнение запроса
Мы отделяем главное от второстепенного и формулируем рабочую цель.
Подбор подхода
Я предлагаю методы, которые подходят именно под вашу ситуацию и состояние.
Практические шаги
Вы получаете опору, упражнения или новые способы смотреть на проблему.
Обо мне
Денис Ломакин
Я начинающий психолог, студент 3 курса бакалавриата Московского Института Технологии и Управления, руководитель по коммуникациям Ассоциации Незрячих Психологов, консультант Всероссийской Ассоциации Инклюзивных Психологов.
В работе опираюсь на бережный контакт, индивидуальный подход и современные психологические методы. Я продолжаю профессиональное обучение, участвую в курсах, семинарах и научных конференциях, чтобы расширять инструменты помощи.
✓
Консультации для взрослых онлайн и очно в Самаре.
✓
Подбор методов под конкретный запрос, а не работа по шаблону.
✓
Внимательное отношение к личному опыту, ограничениям и темпу клиента.
Методы
Подход подбирается под ваш запрос
КПТ и ACT
Помогают замечать мысли, эмоции и привычные реакции, снижать влияние тревоги и выстраивать действия в сторону значимых целей.
Майндфулнесс и саморегуляция
Практики осознанности и стабилизации помогают возвращать внимание к настоящему моменту и лучше справляться с напряжением.
Эмоционально-образная и телесная работа
Используются для бережного контакта с переживаниями, внутренними образами и телесными проявлениями стресса.
Глубинное исследование опыта
Аналитический и метафорический подход может быть полезен, когда важно лучше понять внутренние конфликты, смыслы и повторяющиеся сценарии.
Стоимость и формат
Условия консультаций
Первая встреча бесплатная. На ней можно познакомиться, обсудить запрос и понять, подходит ли вам такой формат работы.
Первая встреча
Знакомство, уточнение запроса и обсуждение возможного формата дальнейшей работы.
0₽
Онлайн-консультация
Удобный формат из дома или другого спокойного места.
1000₽
Очная консультация
Личная встреча в Самаре. Длительность консультации — 55 минут.
1500₽
Ограничения
С какими запросами я не работаю
- Дети и подростки.
- Семейные пары.
- Клиническая депрессия, ПТСР, суицидальные состояния, анорексия.
- Химические зависимости.
- Серьёзные психиатрические диагнозы.
Вопросы перед записью
FAQ
Что будет на первой бесплатной встрече?
Мы познакомимся, обсудим вашу ситуацию и сформулируем возможный запрос. Это не обязывает вас продолжать работу.
Можно ли обратиться, если я не могу чётко сформулировать проблему?
Да. Часто человек приходит с ощущением тревоги, усталости, внутренней путаницы или потери опоры. Запрос можно сформулировать вместе.
Онлайн-консультация подходит для серьёзных переживаний?
Для многих запросов онлайн-формат подходит. Если в вашей ситуации нужна очная помощь, медицинская диагностика или кризисная поддержка, я скажу об этом прямо.
Сколько встреч может понадобиться?
Это зависит от запроса, состояния и желаемой глубины работы. На первой встрече можно обсудить ориентировочный формат.
Запись
Сделайте первый шаг — напишите мне
Коротко опишите, что вас беспокоит, и укажите удобный формат: онлайн или очно в Самаре. Мы договоримся о времени первой бесплатной встречи.